Dieta Pierre Dukan
Doctorul francez, care a lovit întreaga lume cu cartea sa „Nu pot pierde în greutate”, se oferă să scape de excesul de greutate în patru etape. Tehnica sa, Jennifer Lopez și surorile Middleton (și, în același timp, au numit asocierea alimentației sănătoase a Marii Britanii „cea mai absurdă, neștiințifică și dăunătoare dietă a modernității”) se bazează pe utilizarea produselor cu un conținut ridicat de proteine. Baza dietei este peștele, carnea, ouăle care satisfac bine foamea.
Prima etapă: „Atac”
Nu ar trebui să depășească șapte zile. Aceasta implică o nutriție destul de monotonă, inclusiv doar proteine, care are origine animală: carne de vită, cal, ficat, limbă, pui fără piele, orice pește, produse lactate cu un nivel scăzut și ouă. Toate acestea pot și trebuie spălate cu o cantitate mare de lichid. Pentru funcționarea normală a intestinului, este oferit un mic tărâțe de ovăz.
A doua etapă: „Alternativă”
În meniul primei etape, legumele fierte sau crude sunt adăugate treptat: castraveți, spanac, sparanghel, țelină, varză, piper, sfeclă. Acum, circuitul de putere arată astfel - zilele pur „proteine” alternează cu zilele de „proteine + legume”. Ritmul alternanței pe care te -ai setat -o: unul la unul, doi la două ...
A treia etapă: „Consolidare”
E timpul să păstrezi greutatea și să nu te întrerup. Durata acestei etape este direct proporțională cu mărimea greutății aruncate. Un kilogram pierdut este de 10 zile de „consolidare”. Acum, nu numai legumele, ci și fructele (cu excepția bananelor și strugurilor), brânza și legumele care conțin amidon sunt adăugate la „proteine”. O condiție prealabilă - o dată pe săptămână pentru a declara o zi complet „proteică”.
A 4 -a etapă: „Stabilizare”
Puteți reveni la nutriția obișnuită, dar în același timp observați două reguli. În primul rând: într -o zi pe săptămână Utilizați doar acele produse care conțin proteine pure. În al doilea rând: în fiecare zi mănâncă trei linguri de tărâțe de ovăz. Și trăiește mereu în acest mod.
Rezultat
Prima săptămână a dietei este cea mai indicativă. În acest moment, există o divizare activă de grăsimi și pleacă patru până la cinci kilograme de exces în greutate. Ei bine, pe parcursul întregului program, cel puțin nouă kilograme ar trebui să se evapore.